Chỉ còn 2 tuần nữa thôi, chúng ta sẽ đón chào năm mới Xuân Giáp Thìn 2024. Chắc chắn không thể thiếu những hoạt động vui chơi, ca hát, uống nhiều bia rượu ngày Tết rất dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ gây khàn tiếng, mất giọng. Vì vậy, chúng ta cũng cần nên hạn chế một số thực phẩm để có một cái Tết vui, đủ đầy sức khoẻ mà giọng nói vẫn chắc khoẻ và nội lực sau Tết Nguyên Đán.

Cách giữ giọng nói khoẻ xuyên suốt mùa Tết

1. Hạn chế uống rượu bia

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau hoặc khô cổ họng sau khi uống. Các loại rượu , cocktail bạn uống và thậm chí tần suất nói, âm lượng giọng nói trong bữa tiệc đều góp phần gây ra đau, rát dẫn đến khàn tiếng, tắt tiếng.

2. Uống nhiều nước

Cơ thể bị mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cổ họng bạn bị khô rát. Dịp Tết phải hoạt động, di chuyển nhiều, cộng với việc uống nhiều rượu bia nên cơ thể cần được uống nhiều nước hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng nước ép trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể.

3. Giữ ấm cổ họng để bảo vệ dây thanh quản giúp cho giọng nói khoẻ

Viêm họng, ho là nguyên nhân phổ biến gây khàn giọng, mất giọng. Bạn nên phòng ngừa viêm họng bằng cách luôn đeo khẩu trang khi đi ra khỏi nhà, quàng khăn và mặc áo ấm khi thời tiết lạnh

4. Súc họng bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có thể giúp sát khuẩn, làm sạch miệng họng. Bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý mỗi khi sáng thức dậy. Điều này giúp bạn phòng ngừa viêm họng gây khàn tiếng. Lưu ý bạn nên dùng nước muối sinh lý tiêu chuẩn, loại đóng chai thay vì tự pha. Nồng độ nước muối quá đậm có thể gây kích ứng niêm mạc miệng họng. Trong khi nồng độ nhạt lại ít tác dụng.

5. Hạn chế ăn đồ chua, cay

Việc ăn quá nhiều thực phẩm chua, cay có thể gây kích ứng họng. Các món ăn chua cay như kim chi, dưa muối,… có thể gây khó chịu cho dạ dày. Việc này làm trầm trọng thêm chứng trào ngược dạ dày thực quản ở những người mắc bệnh này. Trào ngược dạ dày cũng chính là nguyên nhân phổ biến gây ho, viêm họng làm giảm sức khoẻ của giọng nói.

6. Không hút thuốc lá để bảo vệ sức khoẻ giọng nói và bảo vệ sức khoẻ cho chính bạn

Khói thuốc lá gây ra hiệu ứng viêm niêm mạc của đường hô hấp. Chúng bao gồm đỏ, sưng, tăng sản xuất chất nhầy và sự dày lên của màng nhầy. Các hạt khói và hơi nóng từ khói khi bạn hít vào cũng gây tổn thương màng nhầy, dẫn đến khàn tiếng, mất giọng.

7. Ngậm keo thảo dược hỗ trợ cho việc có giọng nói khoẻ

Thời tiết khô lạnh ngày Tết làm khô đường hô hấp. Bạn có thể ngậm các loại kẹo thảo dược như kẹo gừng, kẹo bạc hà để làm ấm cổ họng. Các loại kẹo có thành phần từ mật ong cũng rất lý tưởng để giọng không bị khô.

Tìm hiểu các khoá học Luyện Giọng Nói – Cải thiện phát âm – Chỉnh sửa giọng vùng miền – Khắc phục giọng khàn, giọng yếu, giọng mỏng tại TP.HCM

Tại Phoenix Academy, chúng tôi có đa dạng các khoá học về kỹ năng làm MC và các khoá học về Luyện Giọng Nói

• MC Sự kiện – MC Truyền hình – MC Bất Động sản – MC Gala Dinner
• Train Your Voice – Luyện Giọng Nói Hay
• Tự tin giao tiếp – Thuyết trình trước đám đông
• Xây dựng Podcast, Radio, Sách nói

Vì sao bạn chọn Phoenix Academy là trạm dừng chân để cải thiện và nâng cấp bản thân ?

• 100% giảng viên có profile cực khủng, có chuyên môn và nhiều kinh nghiệm thực tế
• Lộ trình học chuyên sâu: cải thiện kỹ năng chỉ sau 01 khoá học
• Kiến tập thực tế do cựu học viên và giảng viên tạo điều kiện cho các học viện trải nghiệm và học hỏi kinh nghiệm.
• Hỗ trợ xây dựng hình ảnh profile cho học viên sau khoá học

Nếu bạn đang muốn tư vấn về khoá học, đừng ngần ngại liên hệ với Phoenix Academy qua các trang sau đây:

HỌC VIÊN MC HÀNG ĐẦU VIỆT NAM – PHOENIX ACADEMY

Địa chỉ: 62L/5, cư xá Nguyên Hồng, phường 11, quận Bình Thạnh

Phone: 033 216 3202

Website: hocvienphoenix.com

Facebook: https://www.facebook.com/daotaomctruyenhinh