Giọng nói yếu, hụt hơi là sự suy giảm chất lượng giọng nói và có thể xảy ra khi cơ thể của bạn bị suy yếu hay thiếu năng lượng trong quá trình tạo ra âm thanh. Tình trạng này diễn ra do sự thay đổi chức năng của các nếp gấp ở thanh quản. Khi các nếp gấp này không hoạt động đúng cách, khả năng đóng kín của chúng giảm, làm giảm sức mạnh và độ ổn định của giọng nói. Từ đó, ảnh hưởng đến vùng rung của âm thanh, gây ra giọng nói yếu, hụt hơi. Đôi khi có thể kèm theo cảm giác khó chịu hoặc đau rát ở cổ họng.

Các nguyên nhân nào tác động đến giọng nói yếu và cách khắc phục như thế nào là tốt nhất?

1. Nguyên nhân gây ra chất giọng yếu, dễ hụt hơi và mỏng

• Thiếu luyện tập:

Giọng nói giống như cơ bắp, nếu không được luyện tập thường xuyên, cơ bắp sẽ trở nên yếu và không phát triển được.

• Kỹ thuật thở không đúng:

Việc thở không đúng cách khiến cho bạn không đủ hơi để duy trì giọng nói, dễ dàng bị hụt hơi.

• Sức khỏe yếu:

Các vấn đề về sức khỏe như bệnh hen suyễn, viêm phế quản, hay tình trạng mệt mỏi cũng có thể ảnh hưởng đến giọng nói.

• Căng thẳng và lo lắng:

Tình trạng căng thẳng có thể làm cho giọng nói của bạn trở nên yếu và dễ bị rung.

• Thói quen không tốt:

Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, hoặc thiếu nước cũng làm cho giọng nói trở nên khô khan và yếu đi.

2. Cách khắc phục chất giọng yếu, dễ hụt hơi và mỏng:

– Luyện về kỹ thuật:

Mở khẩu hình và dựng giọng vào khoảng vang cho giọng nó rộng ra. Tập luyện hằng ngày về cách mở khẩu hình miệng ngang, dọc theo từng từ, từng câu khi nói. Tạo cho độ vang của giọng nói bằng cách luyện tập thanh quản rung từ thấp đến cao, phát âm thành tiếng kết hợp với đọc các từ, các câu có khoảng vang.

– Luyện tập hơi thở:

Học cách thở bằng cơ hoành (diaphragmatic breathing) sẽ giúp bạn có được lượng hơi dồi dào và ổn định hơn. Thử các bài tập thở sâu, hít vào bằng mũi, giữ hơi trong vài giây, sau đó thở ra từ từ bằng miệng.

Bài tập 1:

• Hít vào sâu bằng mũi trong 4 giây.
• Giữ hơi trong 4 giây.
• Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.
• Tập luyện giọng nói: Hát hoặc đọc to mỗi ngày để tăng cường cơ bắp của dây thanh quản. Bạn có thể hát theo các bài hát yêu thích hoặc đọc các đoạn văn bản, thơ.

Bài tập 2:

• Mở miệng theo khẩu hình âm I.
• Dồn lực, lấy hơi thật mạnh để hơi tràn vào, trương lồng ngực để cho hơi đi vào đầy tận hai đáy phổi.
• Nén hơi trong một vài giây, sau đó xì ra nhẹ nhàng.
• Khi xì hơi thì chú ý là giữ phần đầu lưỡi đụng vào phần giữa của hai hàm răng, giữ hai hàm răng hơi khít vào nhau và điều chế để hơi xì ra nhẹ khoảng tầm 30 giây. Khi cảm thấy hơi đã gần xì ra hết thì sẽ ép phần bụng và xì mạnh một cái dứt khoát để đẩy hết phần hơi ra ngoài.

Bài tập 3:

• Đọc các đoạn văn bản với nhiều cao độ và nhịp điệu khác nhau.
• Hát theo các bài hát có độ khó khác nhau để mở rộng dải giọng.
• Giữ gìn sức khỏe: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, ăn uống đủ chất và tránh các thói quen không tốt như hút thuốc, uống cà phê quá nhiều.
• Thư giãn: Học cách giảm căng thẳng bằng các bài tập yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn khác để giữ tâm trạng thoải mái.

– Thêm một cách nữa là chúng ta cũng có thể tham gia các khóa học về giọng nói: Nếu bạn cảm thấy tự luyện tập không đủ, bạn có thể tham gia các lớp học chuyên nghiệp về giọng nói để được hướng dẫn cụ thể và chuyên sâu.

– Kiểm tra và theo dõi giọng nói lúc bàn đầu và sau khi luyện tập sẽ cải thiện như thế nào, truyền tải các kỹ năng chuyên môn nhằm giúp luyện giọng cải thiện chất giọng của mình.

Vậy đâu sẽ là nơi nào có đầy đủ sự chuyên môn để cải thiện các vấn đề về kỹ năng giọng nói và giúp bạn nâng tầm sự đẳng cấp của một người MC chuyên nghiệp sở hữu tiếng nói tiềm lực chạm đến công chúng?

Tại Phoenix Academy, chúng tôi có đa dạng các khoá học về kỹ năng làm MC và các khoá học về Luyện Giọng Nói

• MC Sự kiện – MC Truyền hình – MC Bất Động sản – MC Gala Dinner
• Train Your Voice – Luyện Giọng Nói Hay
• Tự tin giao tiếp – Thuyết trình trước đám đông
• Xây dựng Podcast, Radio, Sách nói

Vì sao bạn chọn Phoenix Academy là trạm dừng chân để cải thiện và nâng cấp bản thân?

• 100% giảng viên có profile cực khủng, có chuyên môn và nhiều kinh nghiệm thực tế
• Lộ trình học chuyên sâu: cải thiện kỹ năng chỉ sau 01 khoá học
• Kiến tập thực tế do cựu học viên và giảng viên kết nối
• Hỗ trợ xây dựng hình ảnh profile cho học viên sau khóa học