Khi bạn còn là học sinh, có bao giờ bạn đứng lên bục trả bài với tâm trạng hết sức tự tin. Nhưng khi vừa quay lưng lại và nhìn xuống, một cơn run rẩy, sợ hãi, lo lắng. Bạn hồi hộp, lắp bắp, nói chuyện đứt quãng và hụt hơi. Bạn chỉ muốn kết thúc việc này ngay lập tức, trở về chỗ ngồi và cảm thấy hối hận tại sao mình lại xung phong lên trả bài. Đó là hội chứng cho thấy bạn là người sợ hãi trước đám đông.
– Cứ đứng lên bục phát biểu là mọi nội dung đã chuẩn bị trước đó đều biến mất.
– Tay chân cứ run rẩy không ngừng nghỉ
– Mồ hôi từ đầu tuôn liên tục
– Nói lắp bắp, không tròn vành rõ chữ,…
-> Kết quả là bài nói trở nên không suôn sẻ, thiếu tự nhiên, kém hấp dẫn.
“Hội chứng sợ nói chuyện trước đám đông” có tên khoa học gọi là Glossophobia. Đây là một tên gọi có xuất xứ từ tiếng Hy Lạp, được kết hợp từ từ Glossa (cái lưỡi) và từ Phobos (nỗi sợ). Người mắc chứng này sẽ có xu hướng cảm thấy căng thẳng hoặc tê cứng người mỗi khi phải đối diện một đám đông khán giả.
Người ta đã được ước tin rằng 75% tất cả mọi người trên thế giới này. Tất cả mọi người đang trải qua một số mức độ lo lắng/ căng thẳng nhất định khi đứng trước đám đông. Trên thực tế, một số cuộc khảo sát chỉ ra rằng, mọi người sợ hãi đứng trước đám đông hơn là sợ cái chết.
Nếu không khắc phục được nỗi sợ này, chúng ta có thể bỏ lỡ nhiều cơ hội quý giá trong cuộc đời liên quan đến các lĩnh vực học tập, trau dồi nghề nghiệp, phát triển tư duy, thăng quan tiến chức và cả hạnh phúc cá nhân.
– Tập hít thở sâu và tự đếm từ 1 tới 5:
Bạn giữ lại hơi thở và đếm từ 1 đến 5, thở ra và tiếp tục đếm từ 1 đến 5. Lặp đi lặp lại như vậy 3 đến 4 lần.
– Tự nhủ và động viên bản thân:
Hãy dùng lời nói để chấp nhận và đánh lừa bộ não là Bạn sẽ làm được. Thay vì bạn trốn tránh và chối bỏ nó.
– Hãy thử cảm nhận mọi thứ khác thay vì nỗi sợ:
Thay vì cứ nghĩ về sự lo lắng và hồi hộp đang diễn ra trong đầu bạn. Hãy thử nghĩ về một điều khác và tự cảm nhận. Bạn có thể cảm nhận là sau khi hoàn thành xong, bạn về nhà sẽ được ăn một bữa thật ngon,…
– Uống nước và có thể chuẩn bị một vài viên kẹo the:
Bạn có thể uống ngụm nước rồi từ từ hãy nuốt xuống. Sau đó, bạn có thể ngậm một vài viên kẹo the để chuẩn bị bước lên sân khấu.
Tại Phoenix Academy, chúng tôi có đa dạng các khoá học về kỹ năng làm MC và các khoá học về Luyện Giọng Nói
Nếu bạn đang muốn tư vấn về khoá học, đừng ngần ngại liên hệ với Phoenix Academy qua các trang sau đây:
Địa chỉ: 62L/5, cư xá Nguyên Hồng, phường 11, quận Bình Thạnh
Phone: 033 216 3202
Website: hocvienphoenix.com
Facebook: https://www.facebook.com/daotaomctruyenhinh
Phát âm vùng miền là nét đặc trưng thú vị trong ngôn ngữ Việt Nam.…
Nhiều sinh viên tốt nghiệp với bảng điểm tốt nhưng vẫn liên tục trượt phỏng…
Trong bối cảnh chi phí sinh hoạt ngày càng tăng, nhiều nhân viên văn phòng…
Giọng nói là công cụ giao tiếp quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cách…
Mỗi dịp cuối năm, không khí lại trở nên rộn ràng hơn bao giờ hết.…
Có bao giờ bạn nghe một giọng đọc quảng cáo, một giọng kể chuyện trong…