Bạn đang bị run khi nói trước đám đông ?
Bạn có bị run tay chân thậm chí tim đập nhanh khi pitching dự án với khách hàng ?
Run quá nên quên mất mình tính trình bày hoặc thuyết trình kế hoạch với sếp ?
Nếu có, hãy đọc hết bài viết này, chắn chắn với những cách đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều đó !
Giọng nói bị run trước đám đông thường kèm những biểu hiện như run tay, run chân, đầu gật gật lắc, tim đập nhanh, hồi hộp,.. Những dấu hiệu này thường gặp ở những người mắc chứng rối loạn thân kinh thực vật. Cho nên, rất nhiều người, đặc biệt là thanh thiếu niên thường mắc chứng bệnh này.
Khi bắt đầu thấy run tay hoặc run chân, giọng bị run, bạn hãy thử làm theo những cách sau đây
Việc chuẩn bị kỹ càng về tài liệu và tâm lý sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực trước kho phát biểu trước đám đông.
Hít thở sau sẽ giúp giải phóng các hormone căng thẳng như beta endorphin, serotonin và melatonin. Các hormone này kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giảm lo lắng, căng thẳng. Đây là cách giảm run khi đứng trước đám đông đã được nhiều người áp dụng.
Bạn nên tập hít thở sâu và rèn luyện mỗi ngày để tạo thành thói quen và phản xạ khi đứng trước đám đông
>> Tham khảo: Khoá học chỉnh sửa giọng nói vùng miền tại đây
Khi lo lắng hay sợ hãi, chúng ta thường ngừng di chuyển hoặc đứng yên một chỗ và nấp sau bục phát biểu. Thực tế là điều này lại gây ra phản tác dụng, làm cho đám đông cảm thấy bạn là người thiếu kinh nghiệm và đang lo lắng.
Việc di chuyển xung quanh hoặc đơn giản là cử động tay chân nhiều hơn sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng thần kinh. Mặt khác, chúng còn giảm run hiệu quả trước đám đông. Điều này vô hình chung giúp bạn trở nên chuyên nghiệp hơn vì biết sử dụng ngôn ngữ cơ thể.
Nếu tình trạng run tay bắt đầu trở nên nghiệm trọng hoặc khiến bạn bối rối, đừng ngần ngại tạm ngừng nói và uống một cốc nước. Nước giúp bạn giảm bớt triệu chứng run, hồi hộp bằng cách loại bỏ lượng cortisol dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tại Phoenix Academy, chúng tôi có đa dạng các khoá học về kỹ năng làm MC và các khoá học về Luyện Giọng Nói
Nếu bạn đang muốn tư vấn về khoá học, đừng ngần ngại liên hệ với Phoenix Academy qua các trang sau đây:
Địa chỉ: 62L/5, cư xá Nguyên Hồng, phường 11, quận Bình Thạnh
Phone: 033 216 3202
Website: hocvienphoenix.com
Facebook: https://www.facebook.com/daotaomctruyenhinh
Kỹ năng mềm là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với mỗi con…
Hiện nay, có rất nhiều bạn trẻ tham gia vào các lớp học MC để…
Thương hiệu cá nhân hay còn được gọi là Personal Branding. Đây là một thuật…
Đối với lĩnh vực bán hàng, kỹ năng định vị và đọc vị khách hàng…
Chứng khó phát âm là một rối loạn về phát âm, do rối loại chức…
Tư duy sáng tạo là kỹ năng quan trọng giúp chúng ta xem xét một…